ダイエットに玄米おにぎりとあるもんで作る男の料理４

トマトスープでヴェジタリ１００％

前回の見切り品冷凍トマトを使った酸味がさっぱりとしたスープです｡
冷凍トマト２５０ｇぐらい
にんにく３かけ（みじん切り)
ジャガイモ大１個（サイコロ切り)
モロヘイヤの茎（細か(１ｃｍぐらいのザク切り)

フライパンにオリーヴオイル小さじ１（なければサラダオイル）とにんにくを入れてから火をつけます｡

にんにくがシンナリして油に香りが移ったらトマトを入れます｡

ジャガとモロヘイヤ茎はレンジでチンして柔らかくした物 を入れて少し中火の弱火で調理します｡
味付けは塩小さじ１/2,コショウ少々､醤油少々（ここで必ず味見をします）
酸っぱいのが駄目な人はここで重曹を一つまみ入れ混ぜます｡
泡がでます｡混ぜます｡

ハイ！出来上がりです｡

お次はGABAっとおにぎりダイエット 食べましたぞ!

今､人気のGABAっとおにぎりダイエットの紹介です｡

冷凍されて送られてきました｡

切れ目２箇所を入れてレンジで１分チンします｡

出したところですな！

色んな種類がありますが､これはプレーンのものです｡
あとはジャコワカメとかおかか等があります｡
食べてみたらあの玄米特有のムッとする匂いがありません｡

おいいしです､便利です､冷凍なので保存も効きますね｡

匂いが駄目な人のオススメです､多忙な方にもオススメです｡





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