大阪ブログポータル オオサカジン
2008年07月18日
ダイエットに玄米ごはんとあるもんで作る男の料理７
あるもんで作るシリーズ７弾です｡
冷凍にしてあった豚肉と玉ねぎ、じゃがいも､大根のしっぽとキャベツ
でロック玄米定食とんかつですな！
とんかつは解凍後､包丁の裏で叩き､塩コショウ少々
卵なんて使いません､小麦粉を水で溶いて、パン粉を薄く､
フライパンに油を(カツの片面がひたるぐらいで）入れ､１７０度で片面づつ揚げます｡
出来たら､十分に油をきります｡
お次は根菜のみそスープです｡
根菜を食べやすいサイズにカット
レンジで３~４分チンします｡
天然だし１袋７００ｃｃぐらいの水で沸かして､その中に先ほどの具をいれます｡
味噌を溶いて出来上がり｡
今日の家ランチでした｡ ロック玄米定食でメタボにならずにすむ でした｡
今日は
リンクは
リセットﾀﾞｲｴｯﾄを始めようと
カロリー早見表です｡
Posted by パピネン at 15:09│Comments(0)
│家ご飯 オリジナルレシピ
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。